Test/Træning

Bike Training #1 (BT1)

BT1 Er for dig som gerne vil i gang med at motionere. Vi tager udgangspunkt i dit nuværende aktivitetsniveau, og sammensætter et træningsprogram der passer til dine ambitioner og den tid du har til rådighed. Vores træningsvejledning tager altid udgangspunkt i den forberedende samtale. Du får et cykel/løbetræningsprogram der tager udgangspunkt i dit nuværende niveau.

BT1 giver dig:

• opstartsmøde med din BSP konsulent
• Polar personaltrainer (online)
• Watt Test
• Konditalstest
• Fri kontakt per e-mail til din BSP konsulent
• Cykelindstilling
• Core træning (sikre stabilitet på cyklen og kroppen)

Pris: 1200 kr,-

Du har mulighed for at tilkøbe tests, kostvejledning ogpersonlig træning

Bike Training #2 (BT2)

BT2 er når du er kommet godt i gang med motionen, men nu vil du gerne forbedre dine præstationer gennem mere effektiv træning og restitution.

Denne pakker er skræddersyet til dig der vil gennemføre dit første længere motionsløb / licenscykelløbeller udenlandske løb som La Marmotte. Du vil forberede dig på denbedst mulig måde til dit første udenlandske distance løb, Licensenssæsonen, 24H eller Styrkeprøven.

BT2 giver dig:

• Personligt opstartsmøde med din BSP konsulent
• Polar personaltrainer
• Watt Test
• Konditalstest
• Fri kontakt per e-mail til din BSP konsulent
• Cykelindstilling
• Core træning (sikre stabilitet på cyklen og kroppen)
• Tilbagevendende møde omkring brug og analyse af de afholdte tests
• 2 månedlige opfølgningsmøder

Pris: 1900 kr,- (2 mdr)

Fysiske Test

BSP Konsulentenudfører analyser og fysiske test til gavn for optimering af din træning og præstation.

Hos BSP ICNordic Sportscenter tager vi udgangspunkt i det træningsudstyr den typiske udøver anvender – oftest en pulsmåler (Polar/Garmin).

• Vi tester efter det udstyr du har derhjemme til egen brug
• Hos os udfører vi fitness test på både cykel og på løbebane.

Konditalstest (Løb)

• Konditalstesten udføres i en hal.
• Testen er ikke en laboratorium test. Vi udfører en indirekte test i en hal. Ved en indirekte test måler man ikke direkte på iltoptagelsen, men anslår den ud fra kendskabet til hvor meget ilt det kræver at udføre et bestemt arbejde.
• Testen vil blive foretaget af mindst én træningsvejleder, og tager ca. 30-45 min med opvarmning per. person.
• Opvarmning ca. 15min
• Konditalstest af grupper efter aftale (max 10 pers pr. forløb) og nedslag i fælles pris.

Pris: 700 kr,-

Watt test (Cykling)

• Hos BSP IC Nordic Sportscenter tilbyder vi også cykeltest, som du efterfølgende kan bruge i dit eget træningsprogram.

Watt testen:

Testen udføres på din egen cykel med Tacx udstyr. Watt testen er beregnet til at være 20 min (så hårdt som du kan).
Watt gennemsnittet fra de 20minberegnes derefter også har du din FTP (effekt) som er lig 100%

Zonerne:

Pris: 500 kr,-